마음회복노트 #회복루틴 #명상습관 #저강도운동 #리커버리요가 #감성회복 #회복이변화다 #운동후루틴 #스트레스호흡법 #진짜변화 #마음관리 #셀프힐링루틴 #힐링노트 #회복하는시간 #회복의중요성 #회복루틴추천 #스트레스해소방법 #운동후스트레칭 썸네일형 리스트형 🧘♀️ 진짜 변화는 '회복 루틴'에서 시작된다 운동해도 안 빠질 때? 마음이 지칠 때? 쉬는 연습이 필요한 순간운동을 해도, 공부를 해도, 마음을 고쳐먹어도… 생각만큼 변화가 느껴지지 않을 때가 있어요. 그런데 혹시, 그 변화는 우리가 '회복할 때' 시작되는 건 아닐까요?운동이 끝나고, 몸이 쉬는 그때헬스를 해본 사람이라면 알 거예요. 지방은 운동 중이 아니라 운동 후 회복 시간에 타기 시작한다는 걸. 근육도, 체력도, 회복하는 시간에 성장해요.그러니 몸만이 아니라 마음도 마찬가지 아닐까요? 우리가 멈추고 숨을 고를 때, 진짜 변화가 시작될지도 몰라요.회복 루틴이 필요한 이유 💡리커버리 요가 15분: 무리 없는 스트레칭으로 심박수를 안정시켜보세요.저강도 유산소 운동: 스텝퍼 10분, 가볍게 걷기만 해도 지방이 연소돼요.깊은 호흡 명상 3분: 스트레.. 더보기 이전 1 다음
