🏋️ 차은우 벌크업 루틴 정리 – 근육과 라인을 동시에 잡는 2025년형 루틴

🏋️‍♂️ 차은우 웨이트 트레이닝 중심

차은우는 주 4~5회 웨이트 트레이닝을 철저히 지킵니다. 단순히 근육을 키우기보다는 전체적인 체형 밸런스를 맞추는 데 집중하죠.

• 스쿼트, 숄더 프레스 등 전신 운동 중심
• 플랭크, 레그 레이즈 등으로 복근 코어도 강화
• 상하체 분할 루틴으로 부위별 근육 균형 유지

꾸준함과 자세 교정에 중점을 둔 루틴이라, 누구나 참고하기 좋은 운동법입니다.

차은우 인스타그램 캡처

🍽️ 차은우의 식단 루틴 – 고단백 + 균형 잡힌 탄수화물

운동 못지않게 중요한 건 식단! 차은우는 영양소 밸런스를 지키며 식단을 조절합니다.

• 닭가슴살, 계란, 두부 등 고단백 식품 위주
• 고구마, 감자, 현미밥 등 복합 탄수화물로 에너지 보충
• 운동 후 단백질 보충제 섭취로 근육 회복 가속화

특히 ‘운동 후 30분 이내 단백질 섭취’는 그의 벌크업 핵심 포인트 중 하나예요.

 

💡 실천 팁: 차은우 루틴을 참고한 헬스 스타일 관리법

• 루틴을 짜기 전 체형 분석부터 시작해보세요
• 아침이나 저녁 고정 루틴화로 습관화 유도
• 스타일링은 루즈핏보다 핏되는 운동복으로 변화 체크에 효과적

✅ 정리 – 벌크업도 스타일이다

차은우의 벌크업 루틴은 단순히 근육만 늘리는 루틴이 아닙니다. 그의 식단, 운동, 스타일 모두가 조화를 이루며 전체적인 이미지 업그레이드를 만든 셈이죠.

 

차은우가 화보 촬영 중인 사진을 공개했다./사진=차은우 인스타그램 캡처

 

👉 차은우처럼 건강한 몸과 스타일, 동시에 챙겨보고 싶지 않으세요? 지금부터 루틴을 시작해보세요!